Svarta chiafrön

Smoothies: Tillsätt chiafrön i smoothies för en näringskick och en subtil nötsmak.

Bakning: Tillsätt chiafrön i bakverk som bröd, bullar, kakor och bakverk för extra textur och en nötaktig smak.

Yoghurt och havregryn: Blanda chiafrön i yoghurt, havregryn eller gröt för extra crunch och näring.

Chiapudding: Använd chiafrön för att göra chiapudding genom att blötlägga dem i mjölk eller i en mjölkersättning tills de får en gelliknande konsistens.

Soppor och grytor: Tillsätt chiafrön i soppor och grytor som ett förtjockningsmedel, samtidigt som du berikar rätterna med en mängd näring.

Spannmål och granola: Blanda chiafrön med flingor eller hemgjord granola för en hälsosam och krispig måltid.

Äggersättning: Använd chiafrön som äggersättning i veganska recept genom att blanda en matsked frön med tre matskedar vatten för att skapa en chiagel.

Rik på omega-3 fettsyror: Chiafrön är en utmärkt källa till växtbaserade omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsa och minskar inflammation.

Fiberrika: Chiafrön är rika på kostfiber, som är bra för matsmältningen och förhindrar förstoppning.

Näring: Chiafrön innehåller många viktiga vitaminer och mineraler som vitamin E, magnesium, koppar och mangan, vilka bidrar till det allmänna välbefinnandet.

Antioxidanter: Chiafrön innehåller antioxidanter som vitamin E och flavonoider, som skyddar cellerna från oxidativ skada orsakad av fria radikaler.

Vikt: Trots att chiafrön innehåller kalorier, bidrar fibrerna och proteinet till att du känner dig mätt och nöjd, vilket gör dem till ett lämpligt mellanmål när de konsumeras med måtta.

Skelett: Chiafrön innehåller viktiga mineraler som kalcium och fosfor som stärker benstommen och tänder.

Energikick: Chiafrön innehåller protein, fibrer och hälsosamma fetter, vilka ger en varaktig energikick. De är också ett idealiskt tillskott till mellanmål och måltider för en ökad uthållighet.

Rumstemperatur: Förvara chiafrön på en sval, torr plats borta från direkt solljus, i en lufttät behållare för att bibehålla fräschören.

Kyl: För en utökad fräschör, särskilt i varmare klimat, förvara chiafrön i en lufttät behållare i kyl.

Frys in: Chiafrön kan förvaras i frysen i en lufttät behållare i upp till ett år. Att frysa in chiafrön bidrar till att smaken och fräschören bibehålls.